Để có một đôi mắt khỏe mạnh

Để có một đôi mắt sáng khỏe

1.      Thay đổi các thói quen chăm sóc sức khỏe.

–          Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

Giấc ngủ giúp đôi mắt được nghỉ ngơi sau khi đã hoạt động cả ngày vất vả, đó cũng chính là lúc cơ thể hồi phục và tái tạo lại năng lượng cũng như sản xuất ra các tế bào mới. Lúc này đôi mắt được nghỉ ngơi chúng cũng khôi phục được màu trắng tự nhiên. Nếu thiếu ngủ mắt sẽ trở nên mờ, đau nhức vì phải hoạt động liên tục.

–          Uống nhiều nước.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một trong những cách giúp cho đôi mắt của bạn bổ sung những dưỡng chất cần thiết. Tròng trắng của mắt có sáng được hay không cũng là do việc có cung cấp bổ sung nước đầy đủ cho chúng hay không. Nhờ nước mà các chứng như đỏ mắt, sưng mắt sẽ biến mất. Trung bình một ngày các bạn nên uống khoảng 10 – 12 cốc nước lọc. Tuy nhiên cũng không nên uống quá nhiều tránh ảnh hưởng đến các công việc khác.

–          Tránh caffein và cồn.

Mặc dù khuyên các bạn uống nhiều nước, nhưng đó là nước lọc chứ không có nghĩa là caffein hay cồn. Caffein và cồn không những không giúp bạn bổ sung nước, thậm chí chúng còn là những tác nhân chính khiến bạn mất nước nhiều hơn, khó có thể ngủ được gây ức chế hệ thần kinh, chúng khiến đôi mắt của các bạn phải hoạt động thường xuyên hơn. Chính vì thế hãy tránh xa caffein, cồn.

–          Giảm lượng đường tinh luyện và cacbon-hydrat tinh chế.

Giảm lượng đường tinh luyện và cacbon-hydrat tinh chế sẽ giúp cơ thể xử lý thức ăn tốt hơn. Đặc biệt trong bữa ăn tối, theo một nghiên cứu khác thì đường tinh luyện sẽ khiến tiêu tốn nhiều enzym tiêu hóa cộng thêm với các vitamin có ích cho cơ thể tham gia vào quá trình phân giải chúng. Lúc đó giải phóng ra một lượng năng lượng lớn giúp có cảm giác hưng phấn nhất thời. Nhưng sau khoảng thời gian đó thì các dưỡng chất bị thiếu hụt, và đôi mắt cũng là một nạn nhân của việc đó.

–          Tăng cường các vitamin, rau củ quả đủ màu.

Các rau củ quả cung cấp nhiều các vitamin và các chất oxy hóa sẽ giúp giữ cho đôi mắt sáng khỏe. Đó là những loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để giữ cho đôi mắt khỏe đẹp. Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn có tác động rất tốt đến mắt cũng như sức khỏe. Các loại củ quả màu cam, vàng, như cà rốt, bí đỏ, chanh, cam… cũng chứa rất nhiều vitamin. Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, lạc có chứa những khoáng chất tăng cường cho đôi mắt của bạn. Hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm này vào bữa ăn của bạn.

–          Hạn chế các kích ứng như bụi, khói.

Bụi đường là nguyên nhân chính khiến đôi mắt liên tục mỏi. Bụi có thể tác động từ bên ngoài và bên trong chúng đều gây ra kích ứng cho mắt khiến cho mắt mỏi nhừ, dễ đỏ mắt. Khói thuốc lá hoặc các loại khói khác cũng khiến mắt bị cay tăng tiết nước mắt, điều này hoàn toàn không có lợi cho một đôi mắt khỏe.

–          Giảm thời gian làm việc trên máy tính hoặc điện thoại.

Do tính chất công việc thì việc làm việc nhiều giờ trên máy tính là điều không thể tránh khỏi. Vậy trong những thời gian nhất định, thường là 30 phút chúng ta nên cho mắt nghỉ ngơi, thư giãn làm giảm căng thẳng cho mắt. Các thiết bị di động cũng là tác nhân lớn, nhất là khi chúng ta sử dụng chúng trong bóng đêm. Quá trình hủy hoại không diễn ra ngay lập tức, chúng sẽ âm thầm hủy hoại đôi mắt của bạn.

–          Ánh sáng.

Ánh sáng cũng là một trong những tác nhân quan trọng ảnh hưởng đến đôi mắt. Hãy đảm bảo rằng nơi làm việc của bạn, hoặc trong không gian bạn sống, đọc sách đủ ánh sáng. Độ sáng phải vừa phải, không được tối quá cũng không chói quá khiến mắt phải điều tiết nhiều. Cũng cần chú ý đến nhiệt độ ánh sáng.

–          Bảo vệ mắt khi ra ngoài trời.

Các tia UVA, UVB là những tác nhân gây tổn thương cho mắt và khi tiếp xúc với ánh nắng sẽ góp phần làm giảm thị lực. Đeo kính râm là một trong những cách bảo vệ đôi mắt. Điều quan trọng là ngay cả trong những ngày không có nắng thì các tia có hại cho mắt vẫn xuất hiện trong ánh sáng. Vì vậy bạn nên có cách bảo vệ mắt của bạn một cách hợp lý nhất.

–         Đi gặp bác sĩ.

Trong những trường hợp mắt gặp các vấn đề như nhìn bị lóa, nhòe, hay gặp các triệu chứng về tật khúc thị của mắt thì bạn hãy nhanh chóng đến các phòng khám mắt. Với các phần mềm và các thiết bị chuyên dụng các bác sĩ sẽ nhanh chóng xử lý, tư vấn cũng như đưa ra các lời khuyên kịp thời nhất cho mắt của bạn.