Có nên luyện tập yoga hay không?

Yoga là một môn thể thao lâu đời, được mọi người rất ưa chuộng luyện tập hằng ngày. Yoga rất tốt cho sức khỏe tăng tính dẻo dai, bền bỉ. Hơn nữa, khi luyện tập yoga tinh thần của người tập cũng được thư giãn, bay bổng. Trong bài viết này, TCSOFT sẽ giới thiệu tới bạn đọc nguồn gốc, cách thức và lợi ích mà Yoga mang lại khi bạn tập luyện hằng ngày.

Nguồn gốc của Yoga

Vào thời cổ đại, yoga được luyện tập để đạt được trạng thái cân bằng. Ngày nay, nếu một người rơi vào trạng thái “mất cân bằng” chúng ta có thể đoán người đó đang mắc bệnh. Thật vậy, một số nghiên cứu nổi tiếng đã chỉ ra rằng:  Yoga có thể giúp giảm bớt các triệu chứng từ đau cổ tay đến các bệnh liên quan tới tim mạch.

Theo một phòng khám đã ứng dụng Yoga vào khám chữa bệnh. Yoga đã được chứng minh là rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Yoga cũng rất hữu ích khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, lo lắng.

Tập luyện Yoga tốt cho sức khỏe

Bắt đầu luyện tập Yoga như thế nào?

Không có yêu cầu đặc biệt nào khi luyện tập yoga chỉ tâm trí cởi mở, một tấm thảm yoga hoặc khăn tắm biển. Thật vậy, trên thế giới có rất nhiều hình thức luyện tập Yoga khác nhau và không phải tất cả đều thích hợp tất cả mọi người. Khi mới luyện tập cần có một giáo viên yoga lành nghề và luyện tập trong khung cảnh lớp học. Với không gian dành riêng này thì người tập có thể tập trung và thư giãn.

Tuy mỗi loại Yoga có đặc điểm riêng, nhưng các bài tập yoga đó đều liên quan đến một loạt các tư thế, được gọi là Asana. Các tư thế, bao gồm uốn cong về phía trước, uốn cong về phía sau, cúi người và vặn người. Trong quá trình học, bạn sẽ thực hành một số bài tập thở và ngồi thiền.

Một số loại Yoga có tốc độ chậm và thư giãn, còn một số loại Yoga khác thì có nhịp độ khá nhanh và gây đổ mồ hôi, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu trước thông tin lớp học và giáo viên sẽ hướng dẫn mình.

Tập luyện Yoga tốt cho sức khỏe

Lợi ích của Yoga

+ Giảm căng thẳng: Theo một nghiên cứu trên 131 người có kết quả trong 10 tuần tập yoga giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần.

+ Giảm lo âu: Nhiều người bắt đầu tập yoga như một cách để đối phó với cảm giác lo lắng. Điều thú vị là có khá nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp giảm lo lắng.

+ Kháng viêm: Một số nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga cũng có thể làm giảm viêm. Viêm là một phản ứng miễn dịch bình thường. Nhưng viêm mãn tính có thể góp phần phát triển các bệnh tiền viêm, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Một nghiên cứu năm 2015 đã chia 218 người tham gia thành hai nhóm. Những người tập yoga thường xuyên và những người không tập yoga. Sau đó, cả hai nhóm đều thực hiện các bài tập vừa sức và vừa sức để giảm căng thẳng.

Tập luyện Yoga tốt cho sức khỏe

+ Cải thiện tình trạng tim mạch: Từ việc bơm máu đi khắp cơ thể để cung cấp cho các mô các chất dinh dưỡng quan trọng. Sức khỏe của trái tim bạn là một thành phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Giảm một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy những người trên 40 tuổi tập yoga trong 5 năm có huyết áp và nhịp tim thấp hơn.

>>> Xem thêm: Vì sao công việc kinh doanh phòng khám gặp thất bại <<<